Saiba como manter a saúde mental durante a preparação para as provas

Conteúdo produzido por Corrija-me - Correção de Redação Em Redação Dissertativa

Aplicar estratégias para manter a saúde mental durante a preparação para as provas de vestibulares e concursos é fundamental não só para o bem-estar do candidato, como também para conquistar a sonhada aprovação. Afinal, trata-se de um momento de grande pressão e ansiedade, que exige dedicação, foco e disciplina. 

Nesse cenário, nós da Corrija-me preparamos um artigo com algumas dicas essenciais  para preservar a saúde mental durante a preparação para as provas. Confira a seguir:

• Encontre um equilíbrio

Em primeiro lugar, é essencial entender a importância do equilíbrio nos estudos. Você precisa ter em mente que a preparação para provas é como uma maratona, não uma corrida de 100 metros. Sendo assim, saber associar os estudos, descanso e atividades de lazer é essencial para evitar o esgotamento mental. 

As pausas e momentos de descanso também são estratégias para o seu desempenho, uma vez que a mente precisa desse momento livre para manter o aprendizado e aumentar a produtividade. Por isso, não esqueça que, ao montar seu cronograma, você precisa incluir o tempo de descanso, combinado?

• Faça um planejamento de estudos

Outra medida essencial para manter a saúde mental durante a preparação para provas é fazer um planejamento de estudos. Muitas vezes, os estudantes são prejudicados pela sensação de que não estão dando conta de tudo. Quando, porém, você monta um planejamento de estudos realista, levando em consideração seus limites e realidade, as chances de alcançar suas metas são muito maiores.

O uso de ferramentas como planners, aplicativos de organização ou planilhas podem ajudar a visualizar e acompanhar o progresso.

• Saiba gerenciar suas emoções

Durante a preparação, é natural que sentimentos como ansiedade, insegurança e medo do fracasso apareçam. Quem nunca se deparou com essas sensações que atire a primeira pedra, não é mesmo? Vale destacar, porém, que aprender a lidar com essas emoções é essencial para manter a saúde mental.

Para ajudar na gestão das suas emoções, praticar yoga e meditação, e técnicas de respiração profunda é uma excelente alternativa. Além disso, diga adeus aos pensamentos negativos! Se for preciso, procure o suporte de um profissional especializado. 

• Tenha um estilo de vida saudável

O cuidado com o corpo também interfere na mente. E manter a saúde mental durante a preparação para as provas é resultado não somente de estudos, mas de alguém que mantém hábitos saudáveis, como dormir o suficiente, praticar atividades físicas e consumir alimentos saudáveis.

Além disso,  ler um livro, assistir a um filme, ouvir música ou praticar um hobby também são essenciais para recarregar as energias.

• Aprenda a dizer “não”

Embora poucos pensem sobre isso, aprender a dizer “não” é uma prática indispensável não somente durante a preparação para as provas, mas também ao longo da sua vida. Quando você estabelece limites, é possível manter o compromisso consigo e com sua saúde mental. 

Na prática, isso quer dizer recusar convites para eventos sociais, reduzir o tempo em atividades que não são prioridade no momento, entre outras medidas. Comunicar suas prioridades é essencial para manter o foco e evitar sobrecarga emocional. Você não precisa dizer “sim” o tempo todo! 

• Tenha uma rede de apoio

Ter um grupo de pessoas com quem você sabe que pode contar durante a preparação para as provas é essencial e pode fazer toda a diferença. Sejam amigos, sejam familiares ou colegas que também estão estudando podem oferecer suporte emocional, trocar dicas e compartilhar experiências.

Quando você se sente parte de um grupo, é possível aumentar sua motivação para os estudos. 

• Limite seu tempo nas redes sociais

Muitos candidatos acabam perdendo a vaga dos sonhos devido às distrações do dia a dia ou até mesmo por caírem no perigo da comparação. E a principal delas é o gasto de tempo no uso das redes sociais.  É comum ver postagens de pessoas que aparentam estar muito mais adiantadas ou seguras do que você, o que pode gerar ansiedade.

O ideal é limitar o tempo nas redes sociais e utilizar a tecnologia de forma produtiva, por exemplo, acessar conteúdos educacionais ou motivacionais que ajudam nos estudos.

• Reconheça as pequenas vitórias

As vitórias, sejam elas grandes ou pequenas, precisam ser reconhecidas e celebradas. Por isso, a cada módulo que você estudou, simulado que você fez ou meta que alcançou, comemore! São essas conquistas que deixam você mais confiante.

Mantenha um registro das metas alcançadas e recompense-se ao final de cada etapa cumprida. Não precisa ser algo grandioso, pode ser um passeio, uma refeição especial ou um dia de descanso.

• Reconheça o erro como parte do processo de aprendizado

Os erros são parte da nossa vida e não há como fugir deles. Como ser humano, você está suscetível às falhas e é preciso ter uma mente aberta para entender que eles também são oportunidades de crescimento. Errar faz parte do aprendizado.

Quando você comete um erro na redação, em um simulado ou deixa de entender um conteúdo, veja isso como uma oportunidade de melhoria. Ao encarar os erros com uma perspectiva positiva, você reduz a pressão por perfeccionismo e fortalece sua resiliência.

Siga essas dicas para manter a saúde mental durante a preparação para as provas!

Por fim, vale destacar que manter a saúde mental durante a preparação para as provas e redação é tão importante quanto dominar o conteúdo. Por isso, se a ansiedade ou o estresse estiverem prejudicando sua rotina, é importante buscar ajuda profissional. 

Não encare isso como um sinal de fraqueza, mas sim como um ato de coragem e autocuidado.

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